隨著人們生活水平的不斷提高，快節(jié)奏的生活讓上班一族很容易忽視自己的健康狀況，特別是一些飲食習(xí)慣存在一定問題且經(jīng)常暴飲暴食的人群，經(jīng)常這樣勢(shì)必會(huì)對(duì)腸胃造成不小的刺激，那么如何避免得腸胃病呢？下面利美醫(yī)療帶你來了解一下：

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食和無固定時(shí)間進(jìn)食的習(xí)慣，盡量少吃多餐，特別是早餐很多上班族都因?yàn)槊β档木壒识〉袅?，殊不知這樣不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響到這一整天的精神狀態(tài)。

2、避免刺激食物

刺激性的食物特別是辛辣和油膩的食物會(huì)對(duì)胃腸造成不小的刺激，如果是腸胃患者過渡進(jìn)食刺激性食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，同是也要避免進(jìn)食生冷的食物、咖啡及碳酸飲料。

3、飲食時(shí)間

養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，很多朋友有吃宵夜的習(xí)慣，但最好不在要睡覺前2-3小時(shí)進(jìn)食以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還在超負(fù)荷的工作，同時(shí)飯后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)避免臥床，否則容易導(dǎo)致消化不良、胃痛等腸胃病。

4、作息規(guī)律

一個(gè)良好的作息時(shí)間對(duì)我們的身體有著很大的幫助，作息時(shí)間紊亂不僅會(huì)導(dǎo)致負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致一些腸胃方面的疾病形成?？茖W(xué)安排作息時(shí)間，是建立規(guī)律生活的最好辦法，它能最大限度發(fā)揮智慧和潛能，保持大腦良好活動(dòng)狀態(tài)，會(huì)大大提高工作、學(xué)習(xí)效率，又能形成健康的生活方式。

5、保持良好的心情

由于生活、工作的壓力，人們經(jīng)常處于緊張、焦慮的不良情緒下勢(shì)必會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，嚴(yán)重者會(huì)影響神經(jīng)功能的紊亂，從而導(dǎo)致胃壁血管攣性的收縮，可能會(huì)誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等，所以無論是在工作和生活中我們都要保持輕松愉悅的精神狀態(tài)。